Spa Day em casa: o seu dia de autocuidado

Spa Day em casa: o seu dia de autocuidado

Você sabia que uma rotina de autocuidado também é uma forma de tratamento para a sua saúde mental? Então vamos te mostrar como você pode fazer um Spa Day em casa.

A beleza e a saúde devem caminhar juntas!

Importância da saúde mental e do autocuidado

Você já deve ter ouvido que uma pessoa que sofre de depressão acaba não conseguindo se cuidar. Não come, não dorme corretamente, não faz a higienização do seu corpo, dentre tantas outras consequências desta doença.

Mas o que isso tem a ver com Spa Day que falaremos hoje?

Bom, a prática do autocuidado está integralmente ligada à questão de saúde mental. Uma não existe sem a outra, portanto, é imprescindível dedicar um pouquinho do seu tempo para cuidar de si.

Existem diversas formas de autocuidado, veja:

  • Autocuidado mental/psicológico
  • Autocuidado físico
  • Autocuidado emocional
  • Autocuidado financeiro
  • Autocuidado social
  • Autocuidado espacial 

Hoje, falaremos especificamente do autocuidado físico com 5 dicas de como fazer um dia de Spa Day na sua casa.

1. Spa Day

A correria do dia a dia impede, muitas vezes, que façamos os cuidados necessários com o nosso corpo e nossa aparência, mas você ainda pode tirar um tempinho da sua agenda e dedicar algumas horas na semana para fazer o Spa Day.

Se programe. Se cuidar é um ato de amor de você POR você.

2. Faça lista de tarefas/objetivos do dia

As listas podem ajudar, E MUITO, àquelas pessoas que têm dificuldades de se organizar e, principalmente, acabam procrastinando.

Então use um papel e uma caneta ou utilize recursos digitais para montar a lista. Lembre-se sempre de detalhar bem todos os objetivos.

Ao final deste artigo deixamos uma lista base para você começar a fazer o seu Spa Day toda semana ou a cada quinze dias.

3. Tire um tempo exclusivo para cuidados dos cabelos

Nada nos abala quando estamos com os cabelos incríveis, não é mesmo? Nossa aparência bem cuidada promove uma sensação de bem-estar e, em alguns casos, a pessoa pode ficar até mais produtiva.

Se você quer saber o passo a passo para cuidar dos cabelos e fazer um Spa Day completo, então clique aqui.

4. Cuidando do corpo e da alma

Não é só nosso cabelo que precisa de cuidados. Nosso corpo e, principalmente, nossa alma precisa estar em equilíbrio, portanto, anote as dicas.

  • Exercícios: faça exercícios curtos de 15 minutos. Os abdominais e agachamentos podem ser uma ótima opção, assim como a prancha e o vacum.

Lembre-se de sempre pedir uma recomendação de exercício ao seu médico ou personal, ok?!

  • Yoga: a prática traz inúmeros benefícios físicos (articulações) e emocionais. 

Para ficar ainda mais interessante, você pode participar de aulas online e ativar o seu autocuidado social, conhecendo pessoas novas e interagindo, mesmo que virtualmente.

  • Música: a música pode causar diversas sensações e sentimentos. Quando o som entra em nossos ouvidos, diversas partes do nosso cérebro é ativado, liberando dopamina (hormônio do prazer).
  • Leitura: se você é uma pessoa mais calma e gosta de ficar mais quietinha, a leitura pode ser uma excelente opção. Além de ativar o cérebro, você ainda pode aprender sobre diversos assuntos ou se aventurar em histórias fantásticas.

Quer saber mais sobre saúde mental? Então veja a entrevista com a Claudia Montenegro.

Saúde mental e bem-estar: um bate-papo com Claudia Montenegro

Cronograma de Spa Day em casa

Baixe a imagem e salve em seu PC ou celular. ;)

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